Telur yaitu makanan yg populer akan kandungan proteinnya. diluar itu, telur pun berguna utk kesehatan badan. Baru-baru ini tersiar info bahwa konsumsi telur rebus setiap harinya sangat baik daripada mengkonsumsi telur goreng. Konsumsi telur rebus juga dianalisis dapat menolong mereka yg sedang melakukan program diet.
Menurut Guru Besar Fakultas Kesehatan Masyarakat di Unair, yakni Prof. dr. Bambang Wirjatmadi, MS. MCN. Ph.D (Nurtition) Sp.GK, sarapan dua butir telur rebus atau telur kukus benar-benar mampu membantu program diet, asalkan tetap mesti diimbangi bersama asupan gizi yg yang lain juga dengan konsisten mengikuti peraturan makan yaitu makan siang & makan tengah malam.
 |
| telur bagus untuk diet |
Manusia memerlukan 2000 kebutuhan kalori setiap harinya, kalau pada saat sarapan manusia memerlukan sepertiga dari kebutuhan kalori tersebut. Mengkonsumsi telur rebus waktu sarapan sanggup memenuhi kepentingan kalori yg dibutuhkan setiap pagi, lantaran telur dgn berat 50 sampai 60 gr mengandung 308 kalori. Dengan memenuhi kebutuhan kalori yg serasi, pastinya badan tak bakal menyimpan banyak kelebihan kalori dalam jaringan sel-sel lemak.
Itulah alasannya, kenapa mengkonsumsi telur rebus bakal menurunkan berat tubuh. Tapi, jikalau mengenai anggapan bahwa mengkonsumsi telur rebus mengenyangkan amat sangat tak benar sebab mengkonsumsi dua telur rebus pada waktu sarapan cuma menciptakan perut kenyang sampai saat makan siang.
Mengapa mengkonsumsi telur rebus lebih baik daripada mengkonsumsi telur goreng? Jawabannya adalah, jika mengonsumsi telur goreng akan bertambah pula kandungan kalorinya sebab adanya pengaruh minyak yg digunakan. Dengan cara merebus juga bisa mengantisipasi bila telur tersebut mengandung virus, virus tersebut bisa hilang apabila direbus sampai mantang dgn suhu 64 derajat Celsius. Kandungan gizi telur tak dapat hilang biarpun dimasak terhadap suhu tinggi & dgn waktu yg lama.
Meskipun mengkonsumsi telur rebus bisa menurunkan berat tubuh, namun mesti terus dimakan dengan cara bijaksana. Mengkonsumsi telur dengan cara berlebihan akan memicu adanya resiko samping sebab keperluan nutrisi yang lain seperti karbohidrat & lemak tak bisa tercukupi. Tidak Hanya itu, telur juga memiliki kandungan protein tinggi. Seandainya dimakan dengan cara berlebihan kandungan protein yg mesti dipecah badan serta tinggi. Proses pemecahan protein jadi energi dapat memberatkan kerja organ ginjal & hati. Oleh karena itu, konsumsilah telur dengan cara bijaksana cukup 2 butir telur rebus saat sarapan. Tetapi, bagi mereka yg mempunyai masalah kolesterol cuma boleh mengonsumsi telur 2 sampai 3 butir dalam seminggu.
