Trik Mencegah Menopause Dini dengan cara Alami
Pada kebanyakan menopause dialami oleh perempuan berumur 50 tahunan, periode menopause adalah keadaan di mana seseorang perempuan berhenti mengalami siklus menstruasi yg disebabkan karena hormon estrogen tidak dapat diproduksi secara optimal sesuai dgn bertambahnya umur mereka.
Tetapi, terhadap waktu ini tidak sedikit perempuan yg sudah mengalami periode menopause ketika berumur kira kira 25 th, keadaan ini diawali dengan adanya siklus menstruasi yg tak rutin, sering merasa cepat lelah, mengalami insomnia, sering merasa pusing & jantung jadi berdebar-debar tanpa sebab.
Bagi perempuan yg mengalami gejala-gejala tersebut, dianjurkan utk waspada dikarenakan gejala tersebut ialah tanda terjadinya menopause dini atau menopause yg terjadi di umur muda. Normalnya perempuan yg berumur 25 tahunan memiliki nafsu tinggi buat berhubungan pasutri namun bagi perempuan yg mengalami menopause dini bakal kesusahan utk melakukan hal tersebut lantaran akan lebih cepat lelah & malas.
Semua perempuan muda pastinya tak mau mengalami keadaan ini dikarenakan mampu merugikan diri sendiri, pasangan & pastinya dapat berpengaruh kepada keharmonisan rumah tangga. Untuk itu di kesempatan kali ini bakal diulas menyangkut kiat utk mencegah terjadinya menopause dini.
1. Mengutamakan gaya hidup Sehat & Seimbang
Kurangnya asupan nutrisi yg diperlukan oleh badan ialah salah satu factor penyebab terjadinya menopause dini dikarenakan makin banyak asupan nutrisi yg di lengkapi maka makin lama terjadinya periode menopause, oleh sebab itu amat disarankan buat mengutamakan pola hidup yg sehat & seimbang dgn trick konsumsi makanan yg bernutrisi pula meninggalkan kebiasaan-kebiasaan jelek seperti merokok, konsumsi narkoba & konsumsi minuman beralkohol.
2. Memperbanyak Mengkonsumsi Makanan Yg Mengandung Fitoestrogen
Seperti yg telah dijelaskan sebelumnya musim menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen yg menyusut, utk mencegahnya dapat diatasi dgn mengonsumsi makanan yg mengandung fitoestrogen, kandungan tersebut ditemukan di dalam buah-buahan pula biji-bijian diantaranya ialah melon, pepaya, bengkoang, gandum, kuaci, kacang tunggak, & wijen.
3. Menghindari Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji rata rata memiliki kandungan gizi yg tak seimbang, di sisi lain juga terdapat kandungan kolesterol yg amat tinggi. Adanya kandungan kolesterol yg terlalu banyak di dalam darah dapat mempengaruhi produksi hormon estrogen.
4. Berolahraga Secara Rutin
Membiasakan diri utk berolahraga secara rutin adalah salah satu trik utk mencegah terjadinya menopause dini, berolahraga tak mesti dgn olahraga berat seperti mengangkat beban berat & lari puluhan kilo meter. Berolahraga bisa dilakukan dengan senam, berjalan kaki & berjogging.
5. Beristirahat Dengan Cukup
Cara pencegahan setelah itu dapat dilakukan secara beristirahat dgn cukup kira kira 8 jam setiap harinya, beristirahat dengan tidur yg cukup mampu meningkatkan produksi hormon estrogen di dalam badan perempuan.
Untuk melakukan cara-cara tersebut juga mesti tetap diimbangi bersama faktor psikis dikarenakan tingkat stres satu orang perempuan bakal berpengaruh terhadap produksi hormon estrogennya.
